Netradičné cviky na trapézy. Lichobežníkový sval alebo hovorovo trapézový sval (lat. musculus trapezius) je spinohumerálny sval chrbta. Niekedy sa požíva názov veľký lichobežníkový sval, skrátene VLS. Je to plochý trojuholníkový sval, ktorý pri doplnení s druhostranným svalom vytvára lichobežník.

Kontaktné body na benchpress. Pri sedení na lavičke sú k dispozícii štyri kontaktné miesta, o ktorých musíte vedieť počas celého cvičenia. Tieto štyri kontaktné miesta sú vlastne body na vašom tele, ktoré by mali zostať v kontakte s lavičkou. Tieto štyri body sú : hlava, ramená, boky a nohy. Hlava by sa mala vždy

5. Leg press. Najkomplexnejší cvik na nohy sú drepy, no ich nevýhodou je zložitosť pri technike. Leg press je ľahšia a pohodlnejšia varianta pre rozvoj nôh a nevyžaduje takú pozornosť na techniku a nezaťažuje tak chrbticu, pokiaľ sa robí správne. Preto je to jeden z najobsadzovanejších strojov vo fitkách.
Extrémne cviky s vlastnou váhou Autor: tigrica 76 489 videní. 18-ročná "Crossfit beštia" Suzanne Svanevik Autor: lmdv 184 342 videní. Crossfit dieťa Autor: cicanezer 4 346 videní. Kompilaris #24 - Pokročilé silové cviky Autor: kompilaris 49 576 videní. Crossfit o držku Autor: paruman 31 734 videní. CrossFit games 2013 Autor
V článku nájdete účinné cviky s vlastnou váhou, vrátane ich správnej techniky, rôznych variácií a tipov na sťaženie cviku pre zdatnejších športovcov. Presvedčte sa, že aj bez pomôcok si dokážete skvele zacvičiť, zároveň sa udržať v kondícii alebo podporiť chudnutie či rast svalov.
Cviky s vlastnou váhou sú stavané tak, aby ste zapájali čo najviac svalov, takže precvičujete takmer celé telo. Nevýhodami cvičenia s vlastnou váhou je napríklad náročnejší progres. Pri dvíhaní železa vidíte výsledky už po pár týždňov, pričom pri tomto type cvičenia musíte vydržať aj niekoľko rokov.

Položte ruky na stenu, približne na úrovni ramien a na šírku ramien od seba. Pomaly sa naklonte smerom k stene, kým vaše čelo sa nedotkne steny. Potom sa pomocou sily vašich rúk vráťte do pôvodnej polohy. Bicepsové zdvihy na hrazde. Závesné zdvihy sú skvelým cvikom na biceps, ktorý pracuje s vlastnou váhou vášho tela. Ako

Variácie: Tento cviky môžete robiť s vlastnou váhou aj s činkami v rukách. Môžete vykročiť aj smerom dozadu. Výkonné 10 až 20 sekundové šprinty: Skvelý prirodzený tréning sily nôh. Po krátkom zahriatí ľahkým behom zastavte. Dajte sa do polohy na rýchly štart. Vyrazte maximálnou rýchlosťou na 10 až 20 sekúnd.
Klopenie zápästia nadhmatom s jednoručkou na šikmej lavici: Cvik precvičujte s predlaktiami položenými na šikmej opierke lavice. Bicepsový zdvih s činkou nadhmatom. Prevedenie. 1. Činku uchopíme nadhmatom na šírku ramien a s natiahnutými rukami. 2. Činku zdvihneme na úroveň ramien klopením zápästia hore a dole pri ohýbaní
3 jednoduché cviky na zadok s fitloptou. Ak si chcete posilňovanie zadku spestriť, jednoduché, no veľmi účinné sú aj cviky pomocou fitlopty. Ide síce o cviky na zadok s vlastnou váhou, no keďže pri nich používate fitloptu, máte to o čosi sťažené a zapájate aj stabilizačné svaly. Cvičenie pre začiatočníkov. Začínate s posilňovaním? Mrknite, akými cviky dostať brucho do formy. Terez pre vás vybrala také, ktoré zvládnete aj doma. Tento tréning je pre všetkých, ktorí s posilňovaním len začínajú, ale pokojne si ho môžu dať všetci. Cviky sú jednoduché a niektoré z nich si určite pamätáte Vysokointenzívne intervalové tréningy a teda aj Tabata majú viacero výhod. Je to spôsob, ktorý sa dá uplatniť na precvičenie rôznych telesných partií a systémov. Dá sa uplatniť napríklad na tréning vnútorného stabilizačného systému, teda CORE. Stačí si len dosadiť cviky a pustiť sa do toho.
0:00 / 15:37. Tréning na hrudník s vlastnou váhou. Tipy, cviky a metódy na tréning hrudníka. Fitmagazín FMG. 75.6K subscribers. 4.5K views 1 year ago #trening. Milión variácií kľukov
Ide o najobľúbenejšie cvičenie na hrudník na vlastnú váhu pre mužov aj ženy. Začínajúce dámy môžu začať s podpornými klikmi, tzv. dámskymi klikmi. Časom by však mali prejsť na štandardné. Kliky na zábradlí. Verzia klikov pre pokročilých, vhodná aj pre ženy. Na vykonávanie týchto klikov potrebujeme špeciálne n6h5.
  • v96ry1l5gs.pages.dev/44
  • v96ry1l5gs.pages.dev/433
  • v96ry1l5gs.pages.dev/391
  • v96ry1l5gs.pages.dev/289
  • v96ry1l5gs.pages.dev/553
  • v96ry1l5gs.pages.dev/569
  • v96ry1l5gs.pages.dev/499
  • v96ry1l5gs.pages.dev/168

    • cviky na hrudnik s vlastnou vahou